开场白第二季

在十三邀里对罗振宇有改观，这次看他《开场白》关于长期主义的演讲又有了新看法，他非常坦诚，将自己的经历、个人的观点毫不保留的摊出来，摊开所有底牌地聊天，是好是坏赞同与否，任君处置。甚至有些时候惊讶他是否过于“坦诚”，把自己功利的实用主义的观点也和盘托出。其中有个提问他为什么要减肥，他说是为了体面。很多人完全可以用更官方更规训的话告诉你，肥胖有多少多少危害，减肥是为了健康怎么怎么样。但他不，他很坦诚地告诉大家，是为了体面，也为了对他的客户观众负责。

长期主义的议题熟悉又有点陌生，罗振宇对“长期主义”的解释颇有西绪弗斯的哲学意味，长期主义不是埋着头苦干，是一种具体的策略。一次次突破更推动人前行，长期主义的价值不在未来，而是今天的掌控感。罗老师个人的经历很好地证明这一点，60秒音频坚持了十年，跨年演讲也已经八年了，问有什么收获，答案不是赚了多少钱有多大名气，而是写稿子更自如了，获得身边人的信任等等，这些东西是他认为更有价值的。

当主持人问他，这么多年自己最大的改变是什么，他说是自我归因，我觉得也是如此，在他演讲和问答中也一以贯之，他好像岁月打磨过的玉，少了锐气锋芒，多了润和柔。他完全把自己的经验分享出来，很谦逊，非常坦诚的交流，交谈中间有不少推荐，也是经过他自己理解然后传达出来的，更像是启蒙，而不是说教，更不是贩卖。

在问到未来十年的规划时，他表示要向年轻人学习，去真实地发现他们的价值，赞叹他们的创造，期待他未来十年新的转型。

从深水区到浅水区，这一期白老师和彭教授带我们上岸，在交流和分享中学到了不少心理学知识，尤其是积极心理学，对抗emo非常有效。 积极心理学的核心是行动，简言之是一种积极的行动方式，彭教授总结了八正法和五施，八正法控制负面情绪，五施法产生正面情绪。 人的情绪加工中心是杏仁核，情绪紧张时深吸一口凉气给充血的杏仁核降降温，同理闻香也可以缓解不良情绪。触摸身体也有助于缓解负面情绪，有位同学提问时紧张，白老师走到身边拍拍他，那位同学也顺利问出了问题，转头验证了这条方法的有效性。还有和人沟通，这点也是彭教授一直强调的，不管是和人交谈，还是自言自语，都可以把压力释放出来，也可以写作，用笔叙述也是一种疏解方式。另外还有转移注意力和正念训练，也是把人从负面情绪里挖出来，将身心投入到新的事物中。

相对应的，五施法就好理解多了，这也是彭教授总结出的小窍门方便记忆和理解。一是舍得把笑脸给出来；二是身施，要舍得动，不动压力就沉下来了；三是言施，得多交流，而且得是面对面的交流，说话的语速、语调、语气都能传达信息，这是虚拟世界比不了的；四是眼施，要学会看，看别人看不到的东西；五是心施，其中最重要的是沉浸其中的福流，投入在一件事中，身心合一，这种事情越多，幸福感越多，做这些事情也是在找到生命的意义。

我们常问人生的意义是什么，人为什么不快乐了。其实仔细观察会发现，人生很多快乐的事都是那些看似没多大意义的事，可惜现在的成功学鼓吹，将这些没意义的事情通通赶出生活，家长最喜欢挂在嘴边“这有什么意义”、“这对你的学习有帮助吗？”没有，那就不要去做。

中国的教育教了你成功的一切，可没教你怎么找到趣味，于是常常陷入空虚之中，陷入内耗，但意义本身没有意义，藏在背后的可爱细节才有意义，白老师一语惊醒梦中人，内卷到自内卷，我们总在逼迫自己更完美，可完美并不存在，缺陷是完美的重要组成部分，喜欢还带着缺陷走向完美的自己有什么不好呢。

你们真的好吗？不，我不太好。 焦虑、内卷，负面情绪从四面包围，每四个人中就有一个人有心理疾患，躺不平，卷不动，四十五度的人生不舒服，每天处于焦虑-躺平-更焦虑的循环中。 看完第一期，最大的收获是用积极心理学自我疗愈，Emo，这个常挂在嘴边的词，是少年不知愁滋味，为赋新词强说愁，还是抑郁的前奏曲？

彭凯平教授非常专业，分析问题一针见血，一开场就直击现代大学生emo的根源。简单来说就是：不确定性，传统保护网络消失，攀比之风盛起（这点也可以归纳为外界信息干扰），人际关系淡漠。

刚进入社会，不知道将来会干什么，对未来工作、婚姻迷茫然后恐惧，这些都是高中时期不曾思考，但现在需要面对的，大学里虽然也会有就业指导，但大多数人没法快速将心理预期和现实情况拉到同一水平面。 短时间内失去家长、亲友的庇护，独自在大城市飘着，什么都得靠自己，如果没有快速成长，建立起强大的自我，很可能像浮萍一样任由风雨吹打。 发达的互联网方便获取信息，但过多杂乱的信息也是一种负担，如果没能整理吸收，很有可能陷入负面情绪中。 实在太真实了……这就是现代大学生的现状，也更坚信这个节目是大学生需要的。 分析完原因，再来分析自己，emo是负面情绪还是抑郁？彭教授也科普了几种精神疾病——焦虑、抑郁、恐惧，并给出了诊断标准自我测试，抑郁症不可怕，不遗传，不感染，它是一种心理感受，是可以去纠正的，是可以痊愈的，大家都应该勇敢地说出来，最有效最重要的办法是自救，但如何正确认识情绪，怎样积极自救，这或许就是开场白这类节目的意义所在。 彭教授讲了好几个心理学上的方法，我印象最深的是用积极心理学的方法来解决：转移、友爱的支持、找到生命的意义，虽然听起来很鸡汤，但其实非常有效，我会感觉心里很平静，像涓涓细流淌过，听的时候想到了《被讨厌的勇气》，有很多共通的地方。有时候方法很简单，但身处迷雾中的人失去了方向，这时候需要一束光，哪怕很微弱，也能指明方向。 还有很多其他有意思的讨论，就这么听着也觉得很放松，好像给心理做了个spa。

很多年没打开抖音了，最火的时候，刷过一阵子，看到很多高颜值博主唱歌跳舞，时间一长，算法推荐和碎片化的内容让人疲劳，也就不看了。

后来，能让我长时间在抖音停留的反而是长视频，比如，喜欢周迅阿雅的《很高兴认识你》，探访一些有意思的年轻人，舒舒服服聊天，分享普通草根的精神世界和日常生活。

再后来，发现抖音还是可以善加利用的，偶尔查找一些我想了解的内容，比如关于室内装修，从水电墙面漆到五金件，从厨房设计到软装选择，算法也算是有效地投我所好，把一个“装修小白”短时间迅速武装成“明白人”，至少装修商蒙不了我。

回想起来，这就是罗胖在《开场白2》的演讲中所提到的，只要有心跟算法做一点小小的对抗，为自己在生活中的某一课题夺回定义权，就会发现自己的收获和视野就大大不一样，不必被算法操控，我们也是可以自己主导算法的。

罗胖的这期演讲，仔细刷了两遍，他很真诚，10年，每天一条60秒语音输出，看似没什么了不起，但风雨无阻坚持下来，足以证明他是长期主义者，而他的确也享受到了长期主义所带来的红利和价值。

除了长期主义，还有什么？未来想不清楚，不要紧，just do it，不必给自己多宏伟的目标远景，“干！就完了”，干出来，就自然能明白过来。

演讲中间罗胖提到，他要求所有得到的讲师要把课程每期限定在13分钟以内。有点好奇，这是如何精准测算出来的？为什么不能是12分钟，或15分钟，而是必须13分钟。

罗胖的这期节目，上下两集，一部分他自己的演讲，另一部分是回答青年学生的提问。节目形态上很像央视的《开讲啦》，当然，优质内容其实对节目的形式要求并不高，因为愿意听的人在乎的是“你输出了什么？”

比起前两期白岩松与彭凯平有些中规中矩的一问一答，这样的节目形式就相对操作轻盈又聪明，只不过对嘉宾的要求会极高。

尤其曝光度越高的嘉宾，大家越熟知，就难以靠往昔的光环吸引用户。

对了，这个时代，无论什么内容考虑的都是用指尖做决策的用户。喜欢的话，一键三连，不喜欢，轻轻划走。动作简单，却引发全网内容创作者铺天盖地的“自来卷”。

短视频平台，长视频产品，看得见抖音也在急于寻找自己的内容增长路径。做大屏的班底如今都转战小屏厮杀，这个时代边界感越发模糊不清。想那么多干嘛？Just do it！

提前看到满满一期《流浪地球2》的幕后故事，双厨欢喜！ 为了能让吴京出演2，郭帆煞费苦心，直接将2拍成了前传，对此我表示：很满意！！！ 新一季的流浪地球不再是家主题，而是“陪伴”，从这期导演和演员的访谈中透露，《流浪地球2》会注入更多情感元素，这是国产科幻非常有特色的人文主题，从之前的预告片段中，就被李雪健老师那句“团结，延续着人类文明的火种”深深打动了，中国式科幻以更包容更开拓的立场来讲述，不是一个民族一个国家的英雄史诗，而是全人类的团结，这是其他科幻难以企及的。

当然，流浪地球2本身的科幻元素也不容小觑：数字生命、重聚变、逐月计划、太阳氦闪……还有一个个炫酷的设备：太空电梯、电子狗、MOSS系统……连刘德华都说，他拍了几十年戏，还有这么多一次都没见过的设备，每天都很好奇地在那问这是啥这是啥。可见郭帆导演为了呈现更好的视觉效果，在拍摄手法上没少下功夫。

创新的手法加敬业的表演，塑造一场极佳的视觉飨宴，刘德华每天宇航服潜水服交叉着来，每个都是笨重的大家伙，而且这部电影重减少了绿幕使用，很多都是实景拍摄，经常得潜入八米深的水下拍戏；吴京的宇航服非常非常重，一穿就要穿一天，而且还是内循环，被他们苦中作乐的逗趣笑到了；新生代演员也从前辈们身上汲取经验，为自己的角色赋予情感，期待他们的表现；郭帆对每场戏都精益求精，小到调整每一颗玻璃碴子的位置。可以说每个人都卯足了劲，一点一点打磨好这部电影。

吴京说：“给孩子们留下一颗科幻的种子，看这颗种子是否继续发芽，继续成长。”从2019年《流浪地球》开启中国科幻元年，这几年大家对科幻的热情有增无减，现在我们可以骄傲地说，中国也有科幻，我们有刘慈欣、王晋康、何夕、韩松，我们有《三体》、《流浪地球》……

金一南教授分享的心胜主题战胜对手有两次，第一次在内心中。心胜是一种内心的历练，不甘心命运的摆布，一定要做自己的主人，一种不仅仅是服从，而且是塑造，叫心胜。

金一南教授通过曹操不自信的例子，告诉我们一个人的自信如果仅仅建立在外在条件下，物质条件下，跟建立在沙滩上的楼阁是一样的。

通过毛泽东的四个敢不敢的案例，说明如何建立强大内心的问题，首先在内心中战胜对手，心胜并非胜利的全部，但心胜是迈向胜利的第一步，是胜利的起端。

从我国第一颗原子弹爆炸成功， 钱学森、朱光亚、钱三强、王淦昌、郭永怀、程开甲、于敏身上我们看到了这些人的心胜，贯穿时空的心胜，他们心胜的来源，是对祖国，对人民的情怀，权利、金钱、名誉、地位都能过去，唯有业绩辉煌。它不是管理出来的，是这些热切追求成功的人们，在不断高涨的成就感促使之下牺牲奋斗的来源。

华为是具有伟大心胜的团队，一个超级大国动用所有力量封杀华为，在这样的情况下，任正非用行动告诉我们华为的人和理念遍布中国世界，华为的心胜就是塑造灵魂，塑造生命，塑造新人，即使华为公司不在，华为公司播的种子遍布中国世界，照样胜，凤凰涅槃式的心胜

1994年对电影是非常特别和璀璨的一年，国外有《肖申克的救赎》、《阿甘正传》、《这个杀手不太冷》，国内也是如此，有《重庆森林》、《东邪西毒》、《活着》、《阳光灿烂的日子》、《九品芝麻官》、《大话西游》等等。 1994年对贾樟柯也是很特别的，彼时他正在大学，成立了一个青年电影实验小组，开始了他的电影实践。

在问及贾樟柯哪部电影或导演影响他最深时，他的回答有点意外，但也在情理之中。他说，一个是陈凯歌的《黄土地》，俯视自己生活的土地，从熟悉中呈现陌生感，直接启发了他的导演方向；一个是袁牧之《马路天使》，市井的生活调度非常厉害；最后是卓别林，从默片到有声、彩色影片，启发他理解电影的天性——其中有一些戏剧性，能带给大家快乐。

确实，故乡和江湖是贾樟柯的标签，他的电影和他对故乡的情感是一脉相承的。故乡是我们看到这个世界的第一束光，最早的看到这个世界的颜色，最早的呼吸到的这个世界的空气，可以说故乡就是世界，我们对世界最初的理解就是故乡，我们的价值观也来自故乡。 汾阳小城孕育出了贾樟柯，他的所思所视都离不开这片土地，文学是是什么，艺术是什么，就是人类的报信者，大江健三郎如是说。最近感觉看这类更真实的电影会有开拓视野疆域的感觉，真实才能可爱可感。 所以看完这期很理解贾樟柯对故乡的感情，而贾樟柯和故乡的联系是双向的，他把能力范围内的资源反馈给故乡，把文化资源带回家，举办了平遥国际文化节等等，都有利于当地文艺百花齐放。 只有离开故乡才能获得故乡，但最后还是会回到故乡。

没想到开场白第二季的新春特别节目是《流浪地球2》采访，邀请了导演郭帆以及演员刘德华、吴京、朱颜曼滋，和他们聊一聊电影幕后的故事，相信他们的从业经历以及对待工作的态度也会启发当代大学生，抚平他们迷茫困惑的心。

这一期有不少“劲爆”消息，比如吴京从头到脚有100多处缝合伤口，网上流传了一张他的受伤编年史，据说他新婚都是拄着拐杖去的，惊讶之余不得不佩服吴京的敬业。作为当红演员，拍戏不找替身，高难度高风险的武打戏都是亲身上。拍第一场戏时就受伤了，但因为戏中他死了，踢他踹他流血了都得咬牙坚持一动不动，导演不喊卡这个状态就不停。 吴京说，现在科技发展了，他们的机器也更新的很快，但拍戏不能只靠机器，更多要靠人去

撑，有人才有鲜活的戏。 老一辈人身上都有这么一股拼劲，刘德华拍水下戏的时候，得靠自己沉下去，胸中一口气也不能留，不然沉不下去。然后要假装溺水，可一张嘴水直接涌进来，是真溺水还是假溺水都不好说了，但这么危险，他还是坚持下来。同样，这份坚持在他职业生涯上演过无数次，所以他才会常青吧。 对刘德华也是极度好奇，早年他为人低调，这些年采访多了，他也乐于讲述，节目中始终谦逊低调，抱着学习、欣赏的态度来的，更有好感了。

说他是六边形战士，名副其实，影剧歌多线发展，演过20多部剧，160部电影，写了200多首歌，唱了1300多首歌，做每一件事的时候都是努力努力再努力，他说只要知道努力二字，坚持下去一定会好，每一次机会都要紧紧抓住，哪怕是客串也当主演一样帮忙宣传，全力以赴，这就是他长红不衰的理由吧。

还有他的冻龄秘诀，其实说难也不难，少吃碳水，少甜少盐，多吃素，还有最重要的是多运动，但坚持几年很不容易，自律非常关键，他在其他直播说过：再大的梦想都是从一个平常的躯体开始的。自律是一件非常难的事情，把努力当作习惯，慢慢就出现自律。 从他们身上学到了不少“成功的秘籍”，真正感受到偶像带来的正面榜样能量。